Дефицит витамина Д в крови

Что такое витамин Д, его суточная норма

Витамин Д — жирорастворимое вещество, обеспечивает абсорбцию кальция в тонком кишечнике, влияет на деятельность остеобластов и остеокластов, участвует в регуляции нервно-мышечной проводимости, активизирует защитные механизмы врождённого и приобретённого иммунитета.

Витамин Д контролирует процесс преобразования наследственной информации некоторых генов в белок, является необходимым элементом для функционирования щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы. Препятствует росту раковых клеток и развитию аутоиммунных заболеваний, повышает чувствительность инсулинового рецептора, способствует оптимальному содержанию кальция, магния и фосфора в кровотоке.

Витамин Д — это группа биологически активных веществ, включающая 6 форм витаминов (D1 — D6), приоритетным биологическим значением обладают 2 формы:

D2 — поступает из продуктов питания;
D3 — синтезируется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей.

Врачи отмечают, что дефицит витамина Д в крови становится все более распространенной проблемой, особенно в регионах с низким уровнем солнечного света. Этот витамин играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы. Специалисты подчеркивают, что недостаток витамина Д может привести к различным заболеваниям, включая остеопороз, сердечно-сосудистые болезни и даже депрессию.

Медики рекомендуют регулярно проверять уровень витамина Д, особенно в зимний период, когда солнечные дни становятся редкостью. Врачи советуют включать в рацион продукты, богатые этим витамином, такие как жирная рыба, яйца и молочные продукты, а также рассматривать возможность приема добавок. Важно помнить, что самодиагностика и самолечение могут быть опасны, поэтому консультация с врачом является необходимым шагом для поддержания здоровья.

У вас есть дефицит витамина Д, а вы об этом не знаете…😲

Дефицит витамина Д у взрослых: причины и симптомы

Концентрация меняется в зависимости от времени года, летом синтез возрастает благодаря повышенной солнечной активности, но в некоторых регионах северных широт дефицит витамина Д наблюдается и в летний период, так как интенсивность солнечного света недостаточна для пополнения запасов. В странах, находящихся ближе к экватору, нехватку витамина испытывают лица, находящиеся по большей части в закрытых помещениях в течение светового дня.

Распространение солнцезащитных кремов поспособствовало росту гиповитаминоза Д, так как SPF угнетает продукцию витамина на 95-98%. Подобный солнцезащитный фактор, но природного происхождения, содержится в тёмном пигменте коже, поэтому в южных странах у лиц со смуглой кожей может развиться дефицит витамина, если воздействие ультрафиолета сведено к минимуму.

Так как витамин Д является жирорастворимым соединением, он легко депонируется в жировой ткани, поэтому при ожирении образуется его нехватка. К заболеваниям, являющимся фактором развития дефицита витамина Д, относятся синдромы мальабсорбции, когда нарушается процесс всасывания жиров в кишечнике, нефротический синдром, в результате которого происходит потеря витамина Д с мочой, а также патологии печени, содействующие снижению метаболизма витамина.

Гиповитаминоз Д развивается по причине приёма лекарств: противосудорожных, антиретровирусных, противогрибковых препаратов и глюкокортикоидов.

Симптомы:

• боли в суставах,
• мышечная слабость,
• хрупкость костей,
• быстрая утомляемость,
• частые случаи инфицирования,
• апатия.

Дефицит витамина Д у детей: причины и симптомы

В детском возрасте потребность в витамине Д повышена в связи с высокими темпами роста и минерализации костей. При недостаточном поступлении развивается гиповитаминоз Д, нередко способствующий формированию рахита. Причинами дефицита витамина Д являются:

• Нехватка витамина в организме матери в гестационный период.
• Преждевременные роды. Основные запасы минеральных веществ и витаминов передаются малышу от матери после 30-й недели беременности.
• Искусственное вскармливание неподходящими по составу смесями.
• Нарушение всасывания жиров и витаминов у грудничков из-за несовершенства пищеварительной системы.
• Повышенное выделение витамина Д с мочой при заболевании почек.
• Недостаточное воздействие солнечных лучей на кожу ребёнка.

Первые признаки:

• беспокойный сон,
• вялость, плаксивость,
• сниженный иммунитет,
• расстройство стула,
• повышенная потливость,
• потеря волос на затылке («вытирание» во время сна),
• позднее закрытие родничка,
• прорезывание зубов с опозданием и/или в неверном порядке.

Последующие симптомы:

• деформация грудной клетки,
• непропорционально большой череп,
• искривление ног,
• утолщение рёбер,
• увеличение печени, селезёнки.

Дефицит витамина Д в крови вызывает множество обсуждений среди людей, особенно в контексте здоровья и благополучия. Многие отмечают, что недостаток этого витамина может привести к усталости, снижению иммунитета и даже депрессии. Врачи подчеркивают важность регулярного контроля уровня витамина Д, особенно в зимние месяцы, когда солнечного света недостаточно. Некоторые люди делятся личным опытом: после начала приема добавок с витамином Д они заметили улучшение общего состояния, повысился уровень энергии и улучшилось настроение. Однако другие выражают скептицизм, считая, что не все проблемы можно решить с помощью витаминов. Важно помнить, что перед началом приема добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и подобрать оптимальную дозировку.

11 НЕОБЫЧНЫХ симптомов дефицита витамина Д🧐

Заболевания, развивающиеся по причине недостатка витамина Д

• Остеопения и остеопороз,
• Рахит,
• Сердечно-сосудистые патологии,
• Нервно-мышечные заболевания,
• Рак,
• Сахарный диабет,
• Рассеянный склероз,
• Псориаз,
• Аутоиммунные заболевания,
• Гранулематозные болезни.

Какой анализ помогает выявить дефицит витамина Д

Анализ основывается на выявлении в крови 25(OH)D — продукта распада витамина Д. Показатель является наиболее информативным, так как период циркуляции 25(OH)D в сыворотке составляет 14-20 дней и отражает как формирование витамина при воздействии солнечных лучей, так и при поступлении с пищей.

Существуют различные методы определения 25(ОН)D, что долгое время сопровождалось отсутствием единого стандарта. В настоящее время международная схема стандартизации исследования уровня витамина Д (DEQAS) является основой для совершенствования методик анализа витамина, а также контроля лабораторий, принимающих участие в программе. Лаборатория, чьи результаты в области исследования витамина Д находятся в соответствии со средними значениями всех методов, используемых в международной практике, получает сертификат качества от DEQAS.

Одними из распространённых методов выявления уровня 25(ОН)D являются: высокоэффективная жидкостная хроматография и хемилюминесцентный анализ.

Дефицит витамина Д. 🌅 Чем опасен для организма дефицит витамина Д, и как его восполнить. 12+

Чем опасны отклонения витамина

Нехватка провоцирует нарушение обмена фосфора, кальция и магния, что является причиной деминерализации костей, потери плотности, может привести к их разрушению либо деформации, а также влияет на формирование сердечно-сосудистых патологий.

Взаимосвязь гиповитаминоза Д и развития раковых опухолей доказана в случае новообразований толстой кишки, имеются данные о косвенном воздействии на другие виды онкологических заболеваний.

Снижение концентрации витамина влияет на работу инсулиновых рецепторов, повышая риск образования сахарного диабета. Нарушение минерального обмена как составляющего общего метаболизма ведёт к развитию дислипидемий.

Снижение иммунитета образуется в результате нарушения фагоцитоза и других составляющих иммунного ответа в результате недостаточной активации рецепторов к витамину Д на поверхности лимфоцитов и моноцитов.

Витамин Д угнетает аутоиммунные реакции, при дефиците витамина развитие аутоиммунных заболеваний возрастает.

Гиповитаминоз Д оказывает негативное влияние на качество и количество сперматозоидов, работу яичников.

Превышение уровня также представляет опасность, что возможно только при передозировке препаратами, содержащими витамин Д. Последствиями являются различные формы интоксикации.

Коррекция уровня витамина Д

При коррекции учитываются факторы, вызвавшие недостаточность. Если причиной гиповитаминоза служит приём медицинских препаратов, их необходимо заменить или отменить. При заболеваниях почек, кишечника в первую очередь проводится лечение этих органов.

Для пополнения запасов витамина рекомендуются солнечные ванны. В зависимости от интенсивности солнечного света время проведения процедуры варьирует от 10 до 30 минут. При этом руки и ноги не должны скрываться одеждой, а солнцезащитные крема следует исключить.

Для лечения используются нативные витамины Д2 (эргокальциферол), Д3 (холекальциферол) и структурный аналог (дигидротахистерол), а также метаболит Д3 (кальцитриол), аналог метаболита (альфакальцидол), витаминные и минеральные комплексы.

Профилактика дефицита витамина Д: диета и медикаментозная терапия

В целях профилактики следует ежедневно подвергать кожу воздействию ультрафиолета в течение минимум 10 минут, потреблять богатые витамином продукты, оптимизировать массу тела.

Рацион питания должен включать морскую рыбу, ламинарию, можно принимать капсулированный рыбий жир. Источником витамина Д служат молочные и кисломолочные продукты, яйца (желток), дрожжи, некоторые виды грибов (шиитаке, лисички).

Так как солнечные лучи не всегда способствуют синтезу витамина, что характерно для северных широт, зимнего периода в регионах с умеренным климатом, а содержание в продуктах питания зачастую недостаточно для восполнения запасов, рекомендуется принимать препараты Д2 и Д3.

В качестве профилактики назначаются холекальциферол либо эргокальциферол. Обычно детям назначается 400-600 МЕ в сутки, взрослым до 50 лет рекомендуется от 600 до 800 МЕ, лицам старше 50 лет — от 800 до 1000 МЕ. В период беременности доза витамина составляет 800-1200 МЕ, при ожирении либо синдромах мальабсорбции назначение может составлять более 8000 МЕ в сутки. В некоторых случаях рекомендуется одноразовая доза, равная 100 000 МЕ каждые 3 месяца, например, при возрастном развитии остеопороза. В среднем приём каждых 100 МЕ витамина повышает уровень 25(ОН)D на 1 нг/мл.

Вопрос-ответ

Какие симптомы бывают при нехватке витамина D?

Часто он длительно протекает без каких-либо симптомов. Однако его можно заподозрить при развитии астенического синдрома. Его признаки – это слабость, утомляемость, сухость кожи, выпадение волос, частые простудные заболевания, боли и слабость в мышцах.

Как выглядит человек с дефицитом витамина D?

При дефиците витамина наблюдается отрыжка, вздутие живота, диарея и другие сбои в работе ЖКТ. Усиливается работа потовых желез затылка. Увеличивается вес тела. Нехватка витамина влияет на здоровый сон, у пациента наблюдается бессонница ночью и, как следствие, вялость и низкая работоспособность днем.

Что будет, если витамин Д очень низкий?

Дефицит витамина D повышает риск множества хронических заболеваний. Однако если восполнить его недостаток на ранней стадии, последствий для здоровья можно избежать. При длительном дефиците могут развиться осложнения — остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, аутоиммунные нарушения, депрессивное расстройство.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проводите время на солнце. Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей, поэтому старайтесь проводить на улице хотя бы 15-30 минут в день, особенно в солнечные дни. Не забывайте использовать солнцезащитный крем, чтобы избежать повреждения кожи.

СОВЕТ №2

Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D. К таким продуктам относятся жирная рыба (лосось, скумбрия), яичные желтки, грибы и обогащенные молочные продукты. Это поможет поддерживать уровень витамина D на оптимальном уровне.

СОВЕТ №3

Рассмотрите возможность приема добавок витамина D. Если у вас есть риск дефицита (например, вы живете в северных широтах или у вас ограниченный доступ к солнечному свету), проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема добавок витамина D.

СОВЕТ №4

Регулярно проверяйте уровень витамина D в крови. Если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит, обратитесь к врачу для проведения анализа. Это поможет вам своевременно выявить проблему и принять необходимые меры.