Гиподинамия негативно влияет на здоровье опорно-двигательной системы, включая позвоночник. Это состояние может возникать не только при сидячем образе жизни, но и при продолжительном неподвижном стоянии. Такое состояние может серьезно затруднить профессиональную деятельность некоторых людей. Почему возникают боли в спине при долгом стоянии и как это может быть опасно? Все ответы на эти вопросы можно найти в данной статье.
Почему болит спина, когда долго стоишь?
Зажатие нерва является наиболее распространенной причиной дискомфорта в спине при длительном сидении. Оно возникает из-за нагрузки на позвоночник и межпозвоночные диски, которые смещаются и сжимают нервы при статической нагрузке. Хотя это может происходить в любом отделе позвоночника, наиболее вероятно это происходит в пояснично-крестцовом отделе, где находится больше нервных окончаний.
Вторая причина – гипертонус и спазм мышц, которые также развиваются при статической нагрузке. Это напрямую связано с предыдущим явлением, поскольку позвонки приближаются друг к другу, а мышцы напрягаются, чтобы предотвратить это. Напряжение и спазм мышц могут быть болезненными и также могут сжимать нервные окончания.
Наиболее подвержены развитию симптомов пациенты, страдающие:
- Остеохондрозом – когда позвоночные диски уже истончены, а позвонки сближены.
- Сколиозом – определенные искривления позвоночника всегда испытывают нагрузку.
- Зажатием седалищного нерва – уже имеющаяся патология, которая усиливается при статической нагрузке.
- Поясничным радикулитом – по тем же причинам.
Болезни внутренних органов редко являются причиной развития симптомов. Однако состояние опорно-двигательного аппарата необходимо обратить внимание, и при появлении дискомфорта следует обратиться к врачу.
Мнение врачей:
При длительном стоянии человек испытывает нагрузку на мышцы спины, что может привести к болевым ощущениям. Врачи объясняют, что причина этого состоит в постоянном напряжении мышц и сдавливании межпозвоночных дисков. Недостаточная физическая активность, неправильная осанка и ожирение также могут усугубить ситуацию. Рекомендуется регулярно делать перерывы для разминки, заниматься специальными упражнениями для спины, следить за весом и осознанно подходить к вопросу длительного стояния. В случае появления боли необходимо обратиться к специалисту для профессиональной консультации и назначения эффективного лечения.
https://www.youtube.com/embed/WcLQtaBlIEc
Методы диагностики
Для определения причины болей в спине необходимо обратиться к врачу, такому как ортопед, хирург, травматолог, вертебролог или невролог, а иногда и терапевт. При обследовании врач должен собрать анамнез, чтобы выяснить наличие факторов, способствующих развитию патологии, и проанализировать симптомы и клиническую картину для оценки их соответствия патологии. Важную роль играет мануальный осмотр, который позволяет проверить чувствительность и рефлексы, а также оценить степень вовлеченности нервной ткани в патологический процесс.
Для диагностики используются следующие методы:
- Рентгенограмма позволяет увидеть косвенные признаки остеохондроза, такие как сближение позвонков. Однако состояние межпозвоночного диска не отображается на рентгенограмме, поэтому может потребоваться проведение дополнительных исследований, таких как КТ или МРТ. Эти методы также позволяют диагностировать радикулит.
- Защемление нерва определяется с помощью электронейрограммы, МРТ или КТ. Мануальный осмотр также может быть информативным, поскольку компрессия нерва может привести к снижению рефлексов и чувствительности.
- Сколиоз диагностируется в ходе мануального осмотра и подтверждается рентгеном. Неправильная осанка определяется визуально.
Если другая патология не обнаружена, врачи говорят о напряжении мышц спины. Это состояние может быть диагностировано при мануальном осмотре и пальпации. КТ и МРТ редко назначаются из-за их высокой стоимости.
Лечение
Для снятия боли в спине после длительного стояния можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как Ибупрофен, Диклофенак и Нимесулид. Они принимаются внутрь по одной таблетке при появлении дискомфорта от защемления нерва. Также эффективны гели и мази на основе этих препаратов, которые наносятся на пораженную область, такие как Найз, Вольтарен и Диклофенак. При длительном защемлении и обострении радикулита, эти препараты принимаются в течение длительного времени, а также применяются физиотерапия, лечебный массаж и гимнастика.
Для снятия спазма и гипертонуса мышц помогает массаж и лечебная гимнастика. Они расслабляют мышцы и улучшают питание тканей. Также согревание имеет схожий эффект – местное (перцовый пластырь, мазь Тигровый бальзам) и общее (теплая ванна, ношение согревающего пояса, теплая одежда). Физиотерапия назначается при хроническом течении спазма.
При обострении остеохондроза лечение проводится с помощью НПВС-таблеток и мазей. Также назначаются хондропротекторы (Хондроксид) внешне и в виде таблеток. Важно соблюдать правильную диету, которая предотвращает деградацию тканей. На стадии восстановления проводятся массаж, лечебная гимнастика и физиотерапия.
https://www.youtube.com/embed/WaxwRZqbBw8
Опыт других людей
Многие люди жалуются на боль в спине после длительного стояния. Это происходит из-за перегрузки мышц и позвоночника. Когда мы стоим, особенно в неправильной позе, наша спина несет дополнительный вес тела, что приводит к напряжению и боли. Недостаток физической активности также усиливает эту проблему. Регулярные упражнения, укрепляющие мышцы спины и растяжка, могут помочь снизить дискомфорт. Важно также правильно распределять вес тела при стоянии и избегать длительных периодов неподвижности. Люди, страдающие от боли в спине, должны обратиться к специалисту для профессиональной консультации и рекомендаций.
Последствия не лечения
Регулярные статические нагрузки на спину могут привести к развитию следующих проблем:
- Остеохондроза;
- Радикулита;
- Остеопороза;
- Артрита;
- Защемления седалищного нерва;
- Нарушению осанки, включая сколиоз (в редких случаях);
- Смещению позвонков.
Эти патологии могут вызывать значительный дискомфорт, поэтому важно принимать меры для их профилактики и обращаться к врачу при появлении неприятных симптомов, чтобы получить назначенное лечение.
https://www.youtube.com/embed/WMR4XA0QecQ
Профилактика
Для предотвращения боли в спине при стоянии необходимо укреплять и оздоравливать мышечный корсет и опорно-двигательный аппарат. Чтобы избежать неприятных ощущений, следуйте следующим рекомендациям:
- Участвуйте в полезных физических нагрузках, таких как плавание, гимнастика и аэробика, но избегайте видов спорта, которые нагружают позвоночник, например, прыжки.
- Выполняйте зарядку каждое утро.
- Если возможно, после каждого часа стояния неподвижно, проводите 6-10 минут на легкую разминку.
- Если есть возможность, регулярно ходите в течение рабочего дня.
- Следите за правильным питанием, чтобы поддерживать нормальное состояние тканей опорно-двигательного аппарата.
- Спите на ортопедической подушке и матрасе.
- Обращайте внимание на осанку и, при необходимости, используйте корсет.
- Своевременно лечите патологии позвоночника.
- Следите за своим весом, чтобы избежать излишней нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
- Носите обувь средней высоты каблука (4-6 см) и избегайте длительного ношения кедов и балеток на плоской подошве, так как они также вредны для спины, как и высокие каблуки.
- Избегайте сквозняков и переохлаждений.
- Не поднимайте тяжести более 5 кг.
Полностью избежать боли в спине при длительном стоянии сложно, так как это негативно сказывается на здоровье всего организма. Однако, укрепление мышечного корсета и соблюдение других рекомендаций из списка могут значительно снизить негативное воздействие таких нагрузок.
Вывод
Длительное пребывание в одной позе, включая стояние, может нанести вред организму в целом, что естественно вызывает неприятные ощущения и дискомфорт. Кроме того, такая поза может спровоцировать появление различных заболеваний и патологий опорно-двигательного аппарата, а также негативно сказаться на качестве жизни. Чтобы избежать этого, важно следовать рекомендациям врача, проводить профилактику и укреплять мышечный корсет. В этом случае боли будут беспокоить реже, а вероятность негативных последствий снизится.
Читайте также:
Частые вопросы
Почему возникают боли в спине при длительном стоянии?
При длительном стоянии нагрузка на позвоночник увеличивается из-за постоянного напряжения мышц спины, что может привести к перенапряжению и болевым ощущениям.
Как можно предотвратить боли в спине при длительном стоянии?
Для предотвращения болей в спине при длительном стоянии рекомендуется соблюдать правильную осанку, делать перерывы для отдыха и расслабления мышц, выполнять упражнения для укрепления спины и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте упражнения для спины, чтобы укрепить мышцы и улучшить осанку. Это поможет снизить нагрузку на позвоночник при длительном стоянии.
СОВЕТ №2
Избегайте неправильной осанки и излишнего наклона тела вперед при стоянии. Старайтесь держать спину прямой и распределить вес тела равномерно на обе ноги.
СОВЕТ №3
При длительном стоянии используйте поддержку для спины, например, специальную подушку или стул с подлокотниками. Это поможет снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
