Инверсионный стол при грыже позвоночника

Сильный разрыв в межпозвоночном диске называется грыжей. Мануальные терапевты рекомендуют использовать инверсионный стол при грыже позвоночника.

Применение

Инверсионный стол – это легкий раскладной тренажер для спины, который позволяет сделать вис вниз головой у себя дома.

Ежедневные упражнения на таком тренажере значительно облегчают состояние, снимают отечность, уменьшают воспаление и купируют боли в спине. Еще его используют для профилактики других проблем со спиной. Стол лучше подобрать тот, который посоветует ваш терапевт, чтобы он идеально подходил для решения вашей индивидуальной проблемы. Инверсионный стол складывается, поэтому при необходимости его можно сложить и убрать в кладовку. Стол регулируется по высоте и подходит под любой рост, а его металлическая конструкция свободно выдерживает вес до 130 килограмм. Конструкцию можно отрегулировать так, чтобы угол наклона сначала был небольшим, затем постепенно увеличить его до 60 градусов, либо же выполнить полную инверсию, то есть переворот вниз головой. Для тех, кто страдает межпозвоночной грыжей, полная вытяжка на таком тренажере особенно важна.

Вернуться к оглавлению

Врачи отмечают, что инверсионные столы могут быть полезными для пациентов с грыжей позвоночника, однако их использование требует осторожности. Специалисты подчеркивают, что инверсия помогает снизить давление на межпозвоночные диски и улучшить кровообращение, что может способствовать облегчению болей. Тем не менее, не все пациенты подходят для такой терапии. Врачи предупреждают, что людям с определенными заболеваниями, такими как гипертония или сердечно-сосудистые расстройства, следует избегать инверсии. Кроме того, важно проконсультироваться с врачом перед началом использования инверсионного стола, чтобы избежать возможных осложнений. В целом, при правильном подходе и под контролем специалиста, инверсионная терапия может стать эффективным дополнением к комплексному лечению грыжи позвоночника.

Принцип работы инверсионного стола Teeter

Причина развития грыжи

Грыжа развивается постепенно. Сначала возникают дегенеративные изменения, потом появляется трещина в диске. На следующей стадии происходит протрузия, а далее студенистое вещество позвоночника, называемое пульпозным ядром, выходит наружу и происходит секвестрация грыжи. Секвестрированная грыжа характеризуется полным выходом ядра в просвет позвоночника. И это последняя стадия, называющаяся выпадением грыжи. Человек в таком состоянии значительно ограничен в движении и нуждается в операции. Мануальная терапия здесь уже не может быть эффективна.

Наиболее часто развивается грыжа поясничного отдела. Поясничный отдел наиболее уязвим в связи с тем, что позвонки здесь имеют большую высоту, по сравнению с другими отделами позвоночника. Ее симптомами будут боли, отдающие в колено, бедро, голени или ягодицу. Появляется хромота и, возможно, из-за нарушений расположения внутренних органов начинаются проблемы с желудком. Частично нарушены или же полностью пропадают коленный и ахиллов рефлексы. Боль сопровождается онемением или покалыванием. В месте повреждения тканей температура бывает повышенной. В таком случае может быть задет нерв, страдают функции близлежащих органов, человек испытывает сильные боли. Если задет поясничный отдел, то страдает мочеполовая система. У женщин после грыжи поясничного отдела могут быть проблемы с яичниками.

Причин, влияющих на появление межпозвоночной грыжи, может быть несколько. Вот некоторые из них:

• слабый мышечный каркас;
• развивающийся остеохондроз;
• неправильная с юности осанка;
• излишний вес;
• некоторые инфекционные болезни;
• травмы, физическое и эмоциональное перенапряжение.

Чтобы не допускать хирургического вмешательства, многие врачи рекомендуют щадящую консервативную терапию. Это массаж, рефлексотерапия и вытяжение. Инверсионный стол показал себя с наилучшей стороны в лечении. Упражнения на инверсионном столе способствуют увеличению межпозвоночного пространства, укреплению мышечного каркаса, восстановлению правильной осанки. Но сначала нужно знать свой диагноз. Необходимо четко понимать, какие цели ставятся при работе с ортопедическим устройством, так как излишнее усердие может только усугубить болезнь.

Вернуться к оглавлению

Диета при лечении межпозвоночной грыжи

Для полноценного лечения грыжи важно совмещать инверсионную терапию с принятием противовоспалительных препаратов и диетой. Питание при грыже позвоночника будет направлено преимущественно на витаминизацию организма и достижение оптимального веса. Нужно сразу же уменьшить употребление жиров, копченостей, блюд с острым вкусом и сладостей. Но если сладкое можно будет время от времени себе позволять, то к «отречению» от жирного нужно подойти со всей строгостью, так как жиры способствуют воспалительным процессам. Необходимо отказаться и от спиртного, ограничить употребление соли.

Питание, помогающее вылечить грыжу, должно быть частым. Ешьте маленькими порциями. Важно не переедать. Позвоночный столб должен выдерживать силу тяжести. Излишний вес тела увеличивает нагрузку на позвоночник, потому основная задача диетического питания при грыже – убрать жировые прослойки и тем самым снизить нагрузку на позвонки. Если вес в норме, правильное питание помогает поддерживать организм, выполняя «профилактическую разгрузку». Однако питание должно остаться разнообразным. Пища должна содержать все необходимые микроэлементы. Чтобы немножко «обмануть» свой мозг, если вы привыкли есть много, возьмите себе совсем маленькую тарелку, на которой количество пищи будет визуально большим. Основным источником углеводов выберите гречневую крупу или овсянку. От хлебобулочных изделий лучше на время отказаться. Суточная норма белка, а это 90 грамм, должна пополняться обязательно. В белке себя ограничивать нельзя. Им «подзарядит» рыба, птица, куриные яйца, соя, нежирное мясо.

Прекрасную службу организму окажут блюда из рыбы. Такую рыбу, как сельдь, окунь, треска и макрель, важно включить в свой рацион. Но с сельдью нужно вести себя аккуратно. Употреблять сельдь нужно не чаще чем 1 раз в неделю. Полезны кисломолочные продукты, омлеты, молочные супы. На мясном бульоне позволительно готовить суп не чаще чем раз в неделю. Мясо лучше заменить курятиной.

Вернуться к оглавлению

Мнения о применении инверсионного стола при грыже позвоночника варьируются. Многие пользователи отмечают, что такая терапия помогает снять напряжение в спине и облегчить болевые ощущения. Они утверждают, что инверсия способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц, что может быть особенно полезно при хронических болях. Однако есть и те, кто выражает сомнения в эффективности данного метода, считая его временным решением проблемы. Некоторые специалисты предупреждают, что инверсионная терапия не подходит всем, особенно людям с определенными заболеваниями сердца или высоким кровяным давлением. Важно помнить, что перед началом использования инверсионного стола стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.

Инверсионный стол. Как пользоваться. Особенности тренировки | Академия единоборств РМК

Польза витаминов и микроэлементов

Как уже было упомянуто, диета при грыже позвоночника призвана сбалансировать количество белков и углеводов, снизить количество жиров. Но также и предоставить костной ткани позвоночника все необходимые ему «строительные материалы» – микроэлементы. Это кальций, магний, марганец и фосфор.

Кальций, как известно, есть в кисломолочных продуктах, в некоторых фруктах и овощах, в кукурузной муке и цветной капусте. Высоко содержание фосфора в рыбе, сое, капусте. Магний найдется непременно в твердом сыре, орехах, семечках подсолнечника и шпинате. А такие продукты, как сельдерей, морская капуста, бананы, яичный желток, пополнят запасы марганца.

Также жизненно необходимы витамины А, С, D и группа витаминов B. Витамин А находится в печени, рыбе и фруктах. Витамин В – в гречке, кукурузе, авокадо, морепродуктах, грибах, ячмене и апельсинах. Витамин D – в сливочном масле, молоке и рыбьем жире. Но еще он вырабатывается непосредственно под действием солнечных лучей. Витамин С нужно пополнять постоянно. Он есть в зелени, ягодах и цитрусовых. Полезно выпивать каждый день по стакану свежего фреша. Исключение – виноградный сок.

Меню на день:

1. Завтрак. Обезжиренный творог и одно сваренное всмятку яйцо.
2. Второй завтрак. Стакан кефира.
3. Обед. Блюдо из рыбы (или нежирное мясо), гречневая каша – 100 грамм.
4. Полдник. Овощной салат и стакан фруктового сока.
5. Ужин. Овощной суп или нежареный картофель. Салат из огурцов или из капусты – за 4 часа до еды. Чай, компот или сок.
6. Йогурт перед сном.

Вернуться к оглавлению

Профилактика развития грыжи

Если диагноз грыжа позвоночника был поставлен одному из родственников, то, возможно, предрасположенность к ее развитию есть и у вас. Также увеличивается риск у тех людей, которые проводят много времени в сидячем положении. Длительные статические нагрузки на мышцы спины приводят к различным видам нарушения работы позвоночника.

Врачи и физиологи рекомендуют чаще прогуливаться пешком, правильно питаться, делать гимнастику по утрам, избегать лишних стрессов и раз в год или два проводить курс оздоровительного массажа.

Заменой массажа и гимнастики могут быть занятия на ортопедическом устройстве под названием инверсионный стол. В таком случае ваша спина будет здорова многие годы.

Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?

Вопрос-ответ

Кому нельзя висеть на инверсионном столе?

Наличие аритмии, гипертонии и других проблем сердечно-сосудистой системы, глазные болезни, ограничивающие возможность находиться вниз головой из-за глазного давления, острая фаза хронических заболеваний позвоночника и внутренних органов, беременность.

Можно ли использовать инверсионный стол при грыже межпозвоночного диска?

Чтобы оптимизировать преимущества инверсионной терапии при грыже межпозвоночного диска или других болях в спине, вам нужно будет работать над инверсией под углом 60 градусов . Но не волнуйтесь, вы можете работать над этим со временем, и вы начнете чувствовать преимущества даже при небольшом угле в 30 градусов!

• Разгрузка и выпрямление позвоночника Такие висы вообще полезны для людей, которые страдают протрузиями, грыжами дисков и остеохондрозами. Если вы будете висеть вниз головой, то очень хорошо распрямится позвоночник. Дело в том, что во время обычных висов на турнике вы не сможете полностью расслабить позвоночный столб.

Сколько минут можно висеть на инверсионном столе?

Пользователь может оставаться в перевернутом положении достаточно долго – обычно до 15 минут (в зависимости от угла наклона). Источник фото: Pinterest. Пользователь может оставаться в перевернутом положении достаточно долго – обычно до 15 минут (в зависимости от угла наклона).

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом использования инверсионного стола обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных осложнений и убедиться, что данная методика подходит именно для вашего случая.

СОВЕТ №2

Начинайте с коротких сеансов инверсии. Для первых попыток достаточно 1-2 минут, постепенно увеличивая время по мере привыкания организма. Это поможет вашему телу адаптироваться к новым условиям без лишнего стресса.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на правильную настройку инверсионного стола. Убедитесь, что он соответствует вашему росту и весу, а также что все ремни и фиксаторы надежно зафиксированы, чтобы избежать травм во время использования.

СОВЕТ №4

Слушайте свое тело. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время использования инверсионного стола, немедленно прекратите занятия и проконсультируйтесь с врачом. Не стоит игнорировать сигналы, которые подает ваше тело.