ЛФК предоставляет возможность корректировать искривление позвоночника и восстановить его правильное положение. Однако важно знать, какие упражнения следует избегать при сколиозе. Любые ненужные движения или неподходящий вид спорта могут способствовать прогрессированию этого заболевания.
Запрещенные упражнения при сколиозе
При сколиозе существуют определенные упражнения, которые следует избегать. Особенно это касается деформаций второй, третьей и четвертой степени. На начальной стадии заболевания можно выполнять практически все упражнения, но есть несколько ограничений:
- Не рекомендуется выполнять резкие движения и спрыгивать с перекладины при висе на турнике.
- Следует избегать упражнений, которые требуют сильного скручивания и выгибания, так как они могут ухудшить состояние позвоночника.
- Если при выполнении какого-либо упражнения возникает боль, его лучше не делать.
На второй стадии сколиоза ограничений становится больше: - Не рекомендуется делать отжимания, висеть на турнике, делать кувырки, быстро бегать, прыгать, выполнять упражнения с утяжелителями, стоять на одной ноге и выполнять другие подобные маневры, принимать позу “лотос” из йоги, а также осуществлять осевую нагрузку, движения по кругу и скручивания, растяжки.
При третьей и четвертой степени сколиоза категорически запрещено все, что было перечислено выше. Также не рекомендуется бег любого характера, упражнения с осевой нагрузкой, длительное время находиться в вертикальном положении, выполнять прогибы и изгибы, а также делать что-либо с быстрым темпом.
Для более подробных рекомендаций по упражнениям следует обратиться к инструктору и лечащему врачу. Первые занятия лучше проводить под их руководством, чтобы избежать ошибок и травм.
Мнение врачей:
При сколиозе позвоночника, как у детей, так и у взрослых, важно избегать упражнений, которые могут усугубить деформацию позвоночника. Врачи рекомендуют избегать упражнений с резкими поворотами туловища, особенно с нагрузкой на спину. Также не рекомендуется делать упражнения, которые вызывают сильное напряжение мышц спины, например, подтягивания или махи гантелями. Вместо этого, предпочтительнее заняться лечебной гимнастикой под наблюдением специалиста, который подберет упражнения, способствующие укреплению мышц корсета и исправлению осанки без риска для позвоночника.
Ответы на частые вопросы
При сколиозе существует множество ограничений, не только в упражнениях, но и в определенных видах занятий. Некоторые виды спорта запрещены при данном состоянии. В данной статье мы постараемся ответить на наиболее часто задаваемые вопросы.
Можно ли при сколиозе?
Спортивные активности и упражнения при сколиозе требуют особого внимания и ограничений. Некоторые виды спорта, такие как бокс и борьба, категорически запрещены, поскольку они включают резкие повороты и удары, что может усугубить искривление позвоночника и привести к травмам. Катание на коньках разрешено только при отсутствии падений и при определенных степенях сколиоза. Прыжки на батуте не рекомендуются даже на начальной стадии сколиоза, так как они могут увеличить искривление и вызвать болевые ощущения. Пауэрлифтинг также противопоказан при 2, 3 и 4 степени сколиоза, так как он может ухудшить состояние и вызвать болезненность в спине. Художественная гимнастика, становая тяга и физкультура требуют особого подхода и подбора упражнений врачом, учитывая степень заболевания. Приседания, танцы и растяжка также имеют свои ограничения и требуют консультации специалиста. В целом, перед началом занятий спортом или выполнением упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящие и безопасные варианты.
Опыт других людей
При сколиозе позвоночника как у ребенка, так и у взрослого, важно знать, какие упражнения следует избегать. Эксперты рекомендуют воздерживаться от упражнений, которые вызывают повышенную нагрузку на позвоночник, особенно в зоне искривления. Это включает в себя упражнения с изгибами и вращениями туловища, а также упражнения с поднятием тяжестей. Вместо этого, рекомендуется делать упражнения, направленные на укрепление мышц спины и коррекцию осанки. Важно проконсультироваться с врачом или инструктором по физической реабилитации, чтобы разработать индивидуальную программу упражнений, безопасных для вашего состояния.
Вывод
Лечебная физкультура является основой для лечения сколиоза. Однако, существуют определенные упражнения, которые либо категорически противопоказаны, либо имеют ограничения в зависимости от степени деформации. Необходимо учитывать эти противопоказания, чтобы не ухудшить ситуацию. Неправильное выполнение упражнений может привести к увеличению деформации, смещению позвонков, межпозвоночным грыжам, переломам и инвалидности. Поэтому будьте внимательны и заботьтесь о своем здоровье.
Частые вопросы
Какие упражнение нельзя при сколиозе?
Людям с такой патологией противопоказаны некоторые виды нагрузок. В списке запрещенных – кувырки, бег, прыжки, приседания, жим со штангой и поднятия тяжестей в принципе. Физические нагрузки при 3–4 степени сколиоза строго дозируются и подбираются в соответствии с состоянием конкретного пациента.
Какой вид спорта полезен при сколиозе?
На самом деле: при сколиозе полезны умеренные занятия теми видами спорта, где равномерно распределяется нагрузка на все виды мышц: плавание, легкая атлетика, беговые лыжи, волейбол.
Можно ли качать спину если сколиоз?
Укрепление мышц спины проводится на выпуклой стороне деформации, расслабление на вогнутой. Применение отягощений исключается или резко ограничено. Упражнения на вытяжение и растяжение категорически запрещены при лабильном сколиозе, ограничено применяются при стабильном сколиозе.
Где нельзя работать со сколиозом?
Монтажного профиля в областях радиотехники, электровакуумного и электротехнического производства, строительные и судостроительные, в области производства часовых механизмов, чертёжные специальности, работа на конвейере, обувного и швейного профиля.
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий спортом или физическими упражнениями обязательно проконсультируйтесь с врачом или инструктором по физической реабилитации. Только специалист сможет подобрать безопасные упражнения для вашего конкретного случая сколиоза.
СОВЕТ №2
Избегайте упражнений, которые вызывают резкое искривление позвоночника или нагрузку на неправильные мышцы. Например, отжимания или подъемы ног в висе могут усугубить состояние сколиоза.
СОВЕТ №3
Предпочитайте упражнения, направленные на укрепление мышц спины, коррекцию осанки и растяжку. Плавание, йога, пилатес и специальные упражнения на растяжку могут быть полезны для улучшения состояния при сколиозе.
