Витамины для зубов и десен: какой комплекс выбрать

Витамины играют важную роль в поддержании здоровья десен и зубов. Недостаток этих полезных компонентов может негативно сказаться на внешнем виде улыбки. Ведь красивая улыбка возможна только при наличии здоровых зубов и здоровых тканей, окружающих их.

Витамины для зубов и десен

В таблицах, представленных ниже, вы можете ознакомиться с перечнем витаминов, которые оказывают положительное воздействие на здоровье десен. Основным источником этих полезных компонентов являются продукты питания. Поэтому очень важно подобрать сбалансированное питание, учитывая ежедневные потребности каждого человека.

Мнение врачей:

Врачи рекомендуют выбирать комплексы витаминов, специально разработанные для поддержания здоровья зубов и десен. Важно обращать внимание на наличие витамина С, который способствует заживлению десен и укреплению зубов. Также важны витамины группы В, особенно В2, В3 и В12, которые улучшают состояние слизистой оболочки полости рта. Для укрепления зубной эмали и предотвращения кариеса необходимо выбирать комплексы с витамином D и кальцием. Витамин Е способствует заживлению ранок на слизистой оболочке и укреплению десен. При выборе комплекса витаминов для зубов и десен важно обратить внимание на его компоненты и консультироваться с врачом стоматологом.

https://www.youtube.com/embed/RqVeyIih7Ow

Витамин А (ретинол или бета-каротин)

Симптомы дефицита витамина C включают частые воспалительные процессы на деснах, замедленное заживление тканей и шероховатость эмали зубов.

Витамин C содержится в различных продуктах. Ниже приведены значения содержания витамина C (в мкг) на 100 гр. продукта и рекомендуемая суточная доза потребления для взрослого человека:

Абрикосы: 1550 мкг, рекомендуемая доза 800-1000 мкг
Мясо говядины: 10 мкг
Печень трески: 4400 мкг
Масло сливочное: 400 мкг
Печень говяжья: 4200 мкг
Яйца: 250 мкг
Молочные продукты: 30 мкг
Петрушка (зелень): 5700 мкг
Морковь: 9000 мкг
Помидоры: 1100 мкг
Лук зеленый: 2000 мкг
Плоды шиповника: 2500 мкг
Зеленый горошек: 1000 мкг

Витамин D

https://www.youtube.com/embed/tNlk_9JsZ_0

Опыт других людей

При выборе витаминов для зубов и десен важно обратить внимание на комплексы, которые содержат витамины С, D и К, а также кальций и фосфор. Люди отмечают, что такие комплексы способствуют укреплению зубов, улучшают состояние десен и помогают предотвратить развитие кариеса. Рекомендуется выбирать продукцию проверенных производителей с хорошей репутацией. Помните, что правильное питание и уход за полостью рта также играют важную роль в поддержании здоровья зубов и десен.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Симптомы дефицита витамина B12 включают сухость во рту, нарушение вкусового восприятия и покраснение языка. Витамин B12 содержится в различных продуктах. Ниже приведены значения содержания витамина B12 (в мкг) на 100 гр. продукта и рекомендуемая суточная доза потребления для взрослого человека:

Читайте также:

Норма вирусной нагрузки при гепатите С

Масло сливочное: 0,07 мкг (рекомендуемая суточная доза – 2 мкг)
Мясо куриное: 0,55 мкг
Почки: 20 мкг
Мясо говядины: 2,5 – 2,9 мкг
Печень: 60 мкг
Треска: 1,6 мкг
Мозги: 3,7 мкг
Творог: 1 мкг
Яйца: 0,5 мкг
Сыр плавленый: 0,25 мкг
Сыр твердый: 0,6 – 1,5 мкг
Сметана: 0,35 мкг

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Дефицит витамина С проявляется через такие симптомы, как кровоточивость десен и подвижность зубов. Витамин С можно получить из различных продуктов. Например, молочные продукты содержат до 2000 мкг витамина С на 100 гр. продукта, что составляет суточную дозу потребления для взрослого человека в 70 мг (70 000 мкг). Укроп содержит 100000 мкг витамина С, петрушка – 15000 мкг, отварная цветная капуста – 40000 мкг, свежая цветная капуста – 70000 мкг, яблоки – 15000 мкг, шиповник – 700-1200 мкг, облепиха – 200000 мкг, сок томатов – 10000 мкг, смородина черная – 200000 мкг, картофель – 12000 мкг, цитрусовые – 40000-65000 мкг, виноград – 6000 мкг.

Витамин Е (токоферол)

Дефицит витамина может проявляться через такие симптомы, как плохая способность организма к регенерации и появление ран и язв. Важно употреблять продукты, богатые этим витамином, чтобы обеспечить его достаточное количество в организме. Вот некоторые продукты и их содержание витамина на 100 граммов продукта, а также рекомендуемая суточная доза для взрослого человека:

Творог: содержит 400 мкг, рекомендуемая суточная доза – 15 мг (15 000 мкг)
Масло сои: содержит 114 000 мкг
Подсолнечное масло: содержит 67 000 мкг
Фасоль: содержит 3 800 мкг
Овсянка: содержит 3 400 мкг
Гречка: содержит 800 мкг
Грецкие орехи: содержат 2 300 мкг
Морковь: содержит 6 300 мкг
Лук: содержит 200 мкг
Фундук: содержит 2 000 мкг
Говядина: содержит 600 мкг
Макароны: содержат 200 мкг

Витамин В6 (пиридоксин)

Стабилизация корневой системы теряется как один из симптомов дефицита. Вот список продуктов, содержащих витамин (в мкг) на 100 гр. продукта, а также рекомендуемая суточная доза для взрослого человека:

Горох: 260 мкг, рекомендуемая доза – 2 мг (2 000 мкг)
Грецкие орехи: 900 мкг
Фасоль: 800 мкг
Скумбрия, тунец: 800 мкг
Печень говяжья: 700 мкг
Банан: 350 мкг
Чеснок: 600 мкг
Кукуруза: 500 мкг
Пшеничная крупа: 500 мкг
Дрожжи: 600 мкг
Картофель: 300 мкг
Творог: 110 мкг
Изюм: 250 мкг
Печень трески: 270 мкг
Яйца: 150 мкг
Тыква: 130 мкг
Сок томатов: 120 мкг

Витамин В1 (тиамин)

Симптомы недостатка данного витамина включают ощущение жажды и жжение в языке. Витамин можно получить из различных продуктов. Ниже приведены содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта и рекомендуемая суточная доза для взрослого человека:

Яйца: 150 мкг, рекомендуемая доза – 1,7 мг (1 700 мкг)
Курятина: 200 мкг
Свинина: 700 мкг
Семечки: 1900 мкг
Арахис: 750 мкг
Фисташки: 1000 мкг
Орехи грецкие: 400 мкг
Чечевица: 500 мкг
Горох: 800 мкг
Щавель: 200 мкг
Картофель: 130 мкг
Макароны: 150 мкг
Овсянка: 200 мкг
Яблоки: 40 мкг
Помидоры: 30 мкг
Молоко: 55 мкг

Витамин В2 (рибофлавин)

Симптомы недостатка витамина: слизистая часто становится воспаленной, появляются язвы на языке и заеды в уголках губ.

Витамин К

Десны, которые кровоточат, являются одним из симптомов дефицита. В данной статье мы рассмотрим продукты, в которых содержится витамин, способствующий укреплению десен. Ниже приведена таблица с содержанием витамина на 100 гр. продукта и рекомендуемой суточной дозой для взрослого человека:

Говядина, свинина: 150 мкг (рекомендуемая суточная доза: 90-120 мкг)
Цветная капуста: 85 мкг
Фасоль: 45 мкг
Брокколи: 200 мкг
Яйца: 20 мкг
Шпинат: 500 мкг
Помидоры: 10 мкг
Курятина: 10 мкг

РР или ниацин, никотиновая кислота, В3

Симптомы недостатка витамина В2 включают налет на языке, трещины в уголках губ, неприятный запах и стоматиты. Витамин В2 содержится в различных продуктах. Ниже приведены содержание витамина В2 на 100 грамм продукта и рекомендуемая суточная доза для взрослого человека.

Жареный картофель: 1700 мкг, рекомендуемая суточная доза – 20 мг (20 000 мкг)
Миндаль: 4500 мкг
Говядина: 4500 мкг
Мясо индюка: 7500 мкг
Телятина: 6000 мкг
Отруби: 19000 мкг
Картофель: 1500 – 3000 мкг
Арахис: 16000 мкг
Кукуруза: 1500 мкг

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Частые проявления стоматитов и гингивита являются симптомами дефицита. Вот список продуктов, которые содержат этот витамин и рекомендуемая суточная доза для взрослого человека:

Читайте также:

Чем и как полоскать рот после удаления зуба?

Зеленый лук: содержит 33 мкг на 100 гр. продукта, рекомендуемая суточная доза – 400 мкг.
Куриная печень: содержит 650 мкг на 100 гр. продукта.
Арахис: содержит 200 мкг на 100 гр. продукта.
Ячка: содержит 40 мкг на 100 гр. продукта.
Апельсиновый сок: содержит 120 мкг на 100 гр. продукта.
Фасоль: содержит 90 мкг на 100 гр. продукта.
Фундук: содержит 70 мкг на 100 гр. продукта.
Миндаль: содержит 50 мкг на 100 гр. продукта.
Брокколи: содержит 60 мкг на 100 гр. продукта.
Лук (зелень): содержит 30 мкг на 100 гр. продукта.
Шпинат: содержит 80 мкг на 100 гр. продукта.

Зачем для зубов и десен нужны витамины?

Здравоохранение специалисты утверждают, что состояние зубов и полости рта имеет положительное влияние на общее здоровье организма. Помимо регулярной и качественной гигиены, важными факторами являются также витамины и микроэлементы для здоровья десен и зубов.
Ознакомившись с рекомендуемым дневным потреблением полезных веществ, можно попытаться сбалансировать свой рацион. Однако, становится очевидным, что даже при относительно правильном питании, организм часто не получает достаточное количество этих ценных элементов. Постоянный дефицит в конечном итоге может привести к развитию различных патологических процессов.
Для поддержания здоровья органов зубочелюстной системы, фармацевтические компании разработали специальные комплексы, содержащие все необходимые элементы. Исследования показали, что применение таких препаратов является отличной профилактикой заболеваний полости рта.

Комплекс витаминов для зубов и десен

Фармацевтические компании разработали множество комплексов, которые содержат полезные микроэлементы и витамины в таблетках или капсулах, обеспечивая таким образом дневную норму. Давайте рассмотрим некоторые из самых популярных препаратов:

Витрум кальциум – этот комплекс рекомендуется для укрепления костей и зубов. Он особенно полезен в период беременности, пожилом возрасте, при интенсивных физических нагрузках и неправильном питании. Карбонат кальция и колекальциферол вместе предотвращают появление кариеса и изменение цвета зубов.
Средство Асепта – этот препарат содержит ретинол, витамины группы В, С, кальций, колекальциферол, коэнзим Q10 и экстракт зеленого чая. Он помогает восстановить здоровье десен и зубов, ускоряет процессы регенерации и противовоспаления. Стоматологи рекомендуют его для профилактики и комплексного лечения заболеваний десен и зубов.
Премикс ДентоВитус – этот комплекс содержит магний, фосфор, кальций, фтор, медь, цинк, хром и другие полезные микроэлементы, а также витамины А, С, Е, В6, К и D. Он рекомендуется в качестве добавки к пище для укрепления мягких и твердых тканей зубочелюстной системы.
Calcium Osteoporosis – этот витаминно-минеральный комплекс разработан швейцарскими фармацевтами. Он предназначен для восстановления структуры десен и зубов. Продукт изготовлен из натуральных компонентов, что облегчает его усваивание и способствует укреплению всего организма.
Кальций Д3 Никомед – этот препарат необходим для формирования зубной эмали и костной ткани. Он способствует регенерации и укреплению десен, а также минерализации зубов благодаря содержанию биодоступного кальция и витамина D.
Комплекс Кальцинова – этот препарат понравится как взрослым, так и детям. Он выпускается в виде разноцветных жевательных таблеток с приятным вкусом. Комплекс рекомендуется для восполнения дефицита калия, фосфора и таких витаминов, как A, D, аскорбиновая кислота и В6.
Дуовит – это популярный поливитаминный комплекс, который помогает укрепить структуру костей и десен, а также иммунную систему в целом. Препарат представлен в виде двух групп таблеток разного цвета. Одна содержит витамины А, В, D, фолиевую, аскорбиновую и никотиновую кислоты, а другая – кальций, фосфор и другие ценные микроэлементы.
Алфавит классик – этот препарат стал любимцем многих медиков благодаря своему богатому составу, который обеспечивает максимальную пользу для зубов и десен. Комплекс состоит из 13 различных витаминов и 10 ценных минералов, которые разделены на 3 группы и помещены в разные таблетки. Они содержат колекальциферол с кальцием карбоната, железо с веществами, способствующими его усваиванию, а также антиоксиданты и другие компоненты, укрепляющие иммунную систему.

Как принимать готовые комплексы

Витамины для здоровья десен и зубов, хотя и не являются лекарством, а всего лишь пищевой добавкой, все равно требуют соблюдения правил их приема. Нарушение этих правил может привести к нежелательным последствиям. Поэтому очень важно следовать простым рекомендациям производителей и врачей:

Перед выбором препарата обязательно проконсультируйтесь со стоматологом. Специалист учтет ваш образ питания, уровень физической активности, состояние организма и другие факторы.
Принимайте готовые комплексы витаминов вместе с пищей. Не забывайте, что таблетка не может заменить полноценный прием пищи. Эти средства лишь дополняют ваш рацион, чтобы восполнить недостающие вещества или их недостаток.
Для лучшего усвоения витаминов рекомендуется снизить потребление сахара, особенно для любителей сладкого.
Продолжительность курса и дозировку должен определить врач. Вы также можете следовать рекомендациям производителя, указанным в инструкции. Не пытайтесь самостоятельно изменять дозировку.
Правила приема готовых комплексов витаминов достаточно просты. Соблюдение всех рекомендаций обязательно приведет к тому, что после курса (обычно 1-1,5 месяца) состояние зубов и десен значительно улучшится.

Есть ли противопоказания?

Витаминные комплексы также имеют свои противопоказания, которые следует учитывать при их выборе:

В периоды беременности и лактации некоторые препараты не рекомендуется принимать или требуется особая осторожность.
При гипервитаминозе (избытке определенного вещества в организме) не рекомендуется употреблять данные средства.
При наличии почечной недостаточности не рекомендуется принимать комплексы.
Препараты, содержащие кальций, не рекомендуется принимать при гиперкальциемии.
Важно подходить к выбору витаминного комплекса с ответственностью, учитывая особенности каждого пациента и его потребности. Только специалист сможет определить правильный подход к профилактике заболеваний полости рта и достичь максимально эффективного результата.

Полезное видео про витамины и минералы для здоровья зубов

Как опытный копирайтер, я могу перефразировать данный фрагмент статьи, сохраняя его смысл и основную идею, при этом обеспечивая уникальность для поисковых систем. Я также обязательно учту, чтобы содержание оставалось интересным и понятным для читателей.

Частые вопросы

Какие витамины пить для зубов и десен?

Витамины В2, В3, В12. Это полезные витамины для эмали зубов. Также они предотвращают воспаление мягких тканей полости рта. В достаточном количестве имеются витамины группы «В» в рыбе, молочных продуктах, шпинате, миндале, мясе.

Читайте также:

Витаминотерапия для нормализации менструального цикла

Какого витамина не хватает при пародонтозе?

В6 (пиридоксин) — необходим для пациентов с пародонтозом, особенно при наличии сахарного диабета. В9 (фолиевая кислота) — борется с гингивитом и пародонтитом, а также способствует восстановлению микрофлоры полости рта. В12 (цианокобаламин) — улучшает заживление слизистых тканей, укрепляет защитные функции организма.

Что нужно для укрепления зубов и десен?

В петрушке, латуке, луке, укропе, сельдерее есть витамины для укрепления зубов — В, Е, А, С, РР, а также кальций, магний, фосфор, железо, магний. Поэтому зелень помогает укреплять десневые ткани, а дополнительно оказывает антибактериальное действие.

Чего не хватает в организме если болят десна?

Витамины В12 и В2 Из-за недостатка витаминов B12 и B2 (рибофлавин) на языке, деснах и мягких тканях рта могут появиться язвы. Эти витамины предотвращают воспаление полости рта. Их дефицит приводит к тяжелым случаям гингивита, воспаления десен без нарушения целостности зубодесневого соединения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При выборе витаминного комплекса для зубов и десен обратите внимание на содержание витамина С, который способствует заживлению десен, укреплению зубов и защите от пародонтита.

СОВЕТ №2

Изучите состав комплекса на наличие витамина D, который помогает улучшить усвоение кальция, необходимого для здоровья зубов и костей.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на наличие витамина В в комплексе, так как он способствует укреплению эмали зубов и улучшению общего состояния полости рта.